Tecnica Alexander

Tecnica Alexander

La Tecnica Alexander è un modo per divenire più consapevoli dell’equilibrio, della postura e del movimento nelle attività quotidiane.
Aiuta a rilasciare le tensioni muscolari inutili, che inconsciamente sono divenute parte del modo abituale di muoversi. Rende più sensibili ed accurate le nostre percezioni e ottimizza la distribuzone delle tensioni muscolari necessarie.

Il controllo della postura richiede un’attività muscolare appropriata, che non si ottiene semplicemente sforzandosi di stare dritti. Essa implica risposte riflesse che, in condizioni naturali, garantiscono
l’equilibrio con il minimo sforzo. Tale condizione è evidente nei bambini piccoli ma sempre meno frequente negli adulti. La Tecnica Alexander ripristina il funzionamento ottimale dei meccanismi posturali, restituendo nuova vitalità e leggerezza alla persona.

È un processo rieducativo: migliorando la consapevolezza e la coordinazione facilita
l’apprendimento e l’esecuzione di qualsiasi attività, sia quotidiana che specialistica, professionale, artistica o sportiva.

L’apprendimento del metodo porta con sè benefici terapeutici e preventivi per la salute dell’individuo, poichè l’utilizzo scorretto del proprio corpo costituisce un fattore importante nell’insorgenza e nell’evoluzione di molti disturbi.

La Tecnica Alexander si apprende dalle mani di un'insegnante, che sono espressione dell'uso che egli fa di se stesso. Con delicati tocchi e semplici movimenti, e con alcune istruzioni verbali, egli incoraggia nell'allievo una nuova distribuzione del tono muscolare. Nella tipica lezione si alternano momenti di lavoro con la sedia e momenti di lavoro sul tavolo, integrati da altre procedure, ma sempre con la guida manuale dell'insegnante.

L'allievo inizia a rendersi conto di ciò che realmente sta facendo e comincia a distinguere tra le tensioni necessarie e quelle superflue. Impara a riconoscere il suo modo abiltuale di trattenere le parti del corpo, di iniziare i movimenti e portarli a termine. Impara a dirigere la propria energia neuromuscolare in maniera costruttiva, concedendosi il tempo di pensare... il tempo per lasciare che qualcosa inizi a cambiare dentro di sé.

Le lezioni di Tecnica Alexander sono individuali e durano dai 30 ai 45 minuti. È consigliabile iniziare con una o più lezioni alla settimana, per poi diluire la frequenza nel tempo. Sebbene le persone possano riscontrare notevoli benefici con poche lezioni, si ritiene che ne occorrano almeno 20 o 30 per integrare le nuove informazioni nel comportamento abituale e avere dei cambiamenti duraturi.

È anche possibile avvicinarsi alla Tecnica Alexander, o approfondirne alcuni aspetti, partecipando a seminari e corsi.

Notizie tratte dal sito www.collolibero.it